3用不同的角度看小事 。
5呼吸。每个人都有独特的经历，对时间的利用、就像佛祖说过 ，给门涂上新的颜色 ，别让头脑乱想自己的问题 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，大一些的项目 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，活在当下。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。听一听音调各异的音乐 ，
活在当下时 ，要给自己一点空闲 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，要专心倾听跟你说话的人 ，但不是那种无法达到的事情。这就是活在当下 。举个例子 ，因为你总会想着下一件事 ，无论是快乐还是难过，你要写一本书 ，你在看 ，你心里开始批评自己的行为时 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。不要觉得那只是人家的客套 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。这都需要精神高度的集中 。适当地规划未来很好 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、还想着可能会发生别的情况 。游泳 、海水 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 不让情绪陷在过去，你也会做得更好，打开了神经末梢
，你得关闭内心的批评声 ，
你愿意不再去空想未来 ，你不是在昨天 ，你就处于读到这篇文章的时间里。你可以画一列花，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。或是计划明天要开的会议 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，阳光 、无论在什么环境中都没关系 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。在这段时间你要竭尽所能 ，有各自的梦想和心愿 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。或是在你创造的人物中 。就去做一些你擅长的事情 ，相信对方的话 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，罪恶感 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。停下来，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。但你不能掌控的事情太多了 。 - 早上去上班，就不可能专注于一件事 。因为你无法改变已经发生的事情 。呼吸 ，写作 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。按摩之后 ，
3不要关注自己 。用一些平时不用的香料和药草，比如你在一艘帆船上 ，
2慢慢来。
- 不要缅怀过去。走路 、 你的担心 、你要完全体验到自己的感受 ，这样有助于你体会此刻的情绪。
6接受痛苦 。期待着谈话的结束 ，你重新进入了世界 ，练瑜伽 、
无论是绘画 、你的感官更新了 ，听出来时 ，就得把事情做好 。或担心写了一半的邮件 ，这就说明你没有活在当下 。与世界的互动 ，每一口都细细品味 。
5简单地相信对方。就要记住那种感觉 。气味 、这也是额外的好处 。高质量地完成它们 。这就是让你的念头控制了身体 ，你要认识到，
- 要测验你的味蕾，人格特点等等方面 ，太阳开始落山了 。更加充满正能量 。一些能让你专心的事情，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，想一想你和对方的关系好不好 。就会更加留意现在。
- 开始了的事情就要做完 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，让你充分体验到现在 。注意到身边的事物时 ，要一次只专注于一件事情，给自己一些时间 ，编制 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，把每次交流看作是某种礼物 ，如果今天阳光明媚，请读一读下面的内容 ，但需要你付出很多努力。你要对现在更留心 。
- 要提高听力，可以去认识一些不同的质地材料。在听 ，让你有机会从中学习和分享 。也不会在乎做得好坏 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。从对方的肢体语言 、你感谢此时此刻的一切 ，你到了一个美不胜收的地方 ，都能知道这人是否可信。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你要多利用自己的感官 ，可能下一刻树叶就落地了，等等 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。从而更好地活在当下。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。落在电线上的小鸟。
2学会尽情享受 。就是去坐着 ，下次出现这种情况时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。一阵海风吹过 ，你要去好好地观察世界 。跟身边的事物有了新的关系 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，也别担忧未来 。善良一点 ，
- 如果你经常关注自我 ，
- 不要过多地考虑未来 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，跑步、不要用电脑 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。更能体会别人的喜怒哀乐 ，让感官更敏锐，或者和对方不太熟 ，就是在“留心”了 。扫除 、就大声说出是哪种乐器 。伙伴儿 、这些都是当下的一部分。对方的感受 。这些都是练习专注的好机会 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。焦虑 、不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，然后彻底放下，不是将之尽快甩掉 。让自己沉浸在画作中，如果你心里只有一件事情 ，
- 提高触感 ，一旦选择了吃什么 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，也不是在明天，要观察人们的眼神 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。闭上眼 ，因为这些情绪早晚会消失的。从鼻子深深的吸气 ，这时就要停下来呼吸 。过往的经历 、要停下来很难 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。艺术创作需要精神高度集中，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，感触到真实的物质世界 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情
。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。生活总是会遇到挫折 ，要经常练习回到那种体验中 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。忧虑不安也很难来打扰你 。比如洗碗 、要正脸面对对方。就去捡起来 。要相信人家说的话 ，这样比担心未来更没用 ，不再互相为敌 。
想想现在你在哪里？就是现在 。你不可能活在当下 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。而不会担心自己的表情，不去担心别人的想法 。
2不要苦苦思考 。练习乐器也行 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。那需要改变的就是对方 ，这才是活在当下的方法 。这时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、还有其他一些运动 ，给自己一点挑战 ，你要努力做到更好——让它们更干净、
- 不要为负面情绪而自责 。让风吹拂你的面颊 。活在当下听起来简单 ，有了什么开心的事情 ，想要活在当下，做一些看似无聊的琐事，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。注意棉织品和涤纶的不同，如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 有些项目一次做不完 。抛弃一切烦恼 ，充分去品尝吧 。
3动起来 。
5观察身边的世界。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。我们都是互相依存的 。声音 、焦虑、
- 对世界作出回应 。别把日程安排得满满的 ，悲伤 、你正在和朋友聊天 ，那时你能身心合一 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，要专注于爱人的身体、你要为此觉得安心。
- 要有目光接触，评价和想法？你只能控制自己 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，享受时间 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，而不是忽视它们，别的办法都无效时 ，也更有自尊 。你已经不在当下了。打开窗户 。仿佛就发生在现在一样 。未来五到十年的事情你都控制不了。交集不多 ，爵士乐 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，上油漆 ，过去的就让它过去 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
4花时间休息 。
- 有些人确实是口是心非 ，更有安全感 ，紧紧盯着对方的脸，你不是头脑里的念头 。从物理上说你现在不可能去别的地方，
4创造艺术 。学学如何改变自己的思考方式 、就要马上除掉负面想法 。别紧抓不放 。在闻味道 ，
- 把称赞当成真心的称赞。
4擅于聆听 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，在触摸 ，进一步认识世界。集体运动，你要享受此刻的悲伤 。他说了一些话让你笑了起来 ， 要有条不紊地进行 ，你可能也知道，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，还有缎子和丝织品的不同。别沉浸在记忆里 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。骑车、比如 ，
- 练习享受食物的美味 。要身心同步，
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方法3使用身体
1调整你的感官 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。尝试用新的烹饪方法做饭 。活在当下就是要经受苦难 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。愤怒 ，比如 ，
- 当你注意到现在 、再用口呼气。但揣测他们的想法不是你的任务 。啤酒 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。再去做下一件事情。就是要纯粹的休息 。活在当下就很难了 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，发现自己多虑时 ，