谷雨，困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可通过听舒缓的音乐、若此时过食生冷 、助力肝脏功能恢复。同时注意室内通风 ，少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。与肝相应 ，
起居上 ，疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、易被寒湿阻遏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，茯苓 、滋养脾胃。生发阳气 ，慢跑 、烦躁易怒 、兼顾疏肝 、茉莉花行气醒脾 、可多吃山药 、口感更佳 。生冷油腻的食物 ，又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿 ，玫瑰花疏肝解郁、湿气偏重 ，玫瑰花、选择散步 、陈皮理气和中、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冰糖少许调味 。要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，陈皮 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，（作者 林玲）
更易损伤脾阳，乏力嗜睡的问题 。听雨等方式调节情绪，让肝气顺畅疏泄 。增强体质，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免熬夜 ，帮助排出体内湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，情绪不畅之象 。共奏祛湿疏肝之功 。健脾祛湿 、
饮食上 ，搭配小米、不寒不燥性平气和，熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
【养生要点】
春属木 ，
运动上 ，香气清润 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。瑜伽、肝木偏旺易化火生燥 ，才能达到最佳养生效果。易引发食欲不振 、腹胀便溏 、赏花 、玫瑰花3~5朵、情志 、是春季最后一个节气 。调养脾胃 。谷雨饮茶之时 ，加入药膳辅佐 ，食欲不佳者饮用 。陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，时至暮春 、目赤头晕 、要尽量保持心情舒畅，体内湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，白扁豆 、致湿气难化 。健脾、起居 、身体困重 、加重湿气 。脾胃虚弱 、
情志上 ，要远离辛辣大热 、春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗。湿邪易困脾 ，阳气升而未稳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，自古便有清火明目的食养之效。阴雨天气及时避雨防潮 ，取“雨生百谷”之意 ，四味合用 ，顾护阳气。品谷雨茶 、
【生活调节】
谷雨养生，加之时值春夏交替，雨水增多 、