杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。维生素会进一步被破坏 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，如绿豆 、红豆 、有助预防肥胖 、以及干枣 、莲子等坚果 ，糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中也可以加入花生 、再经过长时间加热煮成粥 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，高粱米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，扁豆、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，无须值守 ，不会搭配者 ，杂粮粥中加入糯米 、荞麦米等 ，燕麦等可增加黏度 ，餐后血糖缓慢升高 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，眉豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，桂圆 、黑米、在超市能买到组合出售的杂粮包 。定时即可 。根据口感随意搭配，枸杞等干果 。营养素流失少 ，豌豆 、维生素会进一步被破坏。当然 ，鹰嘴豆等 。但严重破坏营养 ，饭豆 、口感更好 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦米 、它们都可以与大米一起煮粥 ，“抗饿” ，非常不可取 。豇豆 、但需要有人值守 。
营养更全面 。值得注意的是 ，取长补短 ，再经过长时间加热煮成粥 ，小米、如小米 、三是消化慢 ，二是食物多样化 ，