3 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食切块 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，尖椒切块 ，主食加入尖椒，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞锅中放入少许油 ，定咖
喱鳕时间越久 ，鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲继续炖2分钟 ，主食口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明，小红辣椒切碎；做法 ：
1、咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火 ，加少许水 ，盛出 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片50克 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3 、点缀小红椒即可 。
材料：
主料 ：土豆1个、胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、
小贴士 ：
1、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个、燕麦片用清水浸泡，